驾考前睡不着怎么办？

今天都好驾校 小编整理了驾考前睡不着怎么办？相关信息，希望在这方面能够更好的大家。

本文目录一览：

• 1、驾考前睡不着怎么办？
• 2、学驾照，考前心态如何调节？
• 3、驾考科目二学车技巧有哪些？

驾考前睡不着怎么办？

准备考试了，多多少少都会有些紧张，但经常听到有学员说自己昨晚压根没睡着，下面是我给大家精心挑选的，希望大家喜欢!供你参考和阅读!
驾考前睡不着解决办法
方法介绍

***1***肌肉渐进放松法。

躺在床上，使全身各部位的肌肉从头到脚顺序放松。可以反复几次，直到产生身体沉重的感觉，便可以迅速入睡。在肌肉渐进放松时，可进行心理暗示，按照顺序，默念放松的部位。也可以请他人暗示，或把这些话录音，睡前放录音带。如果能在录音中配上舒缓的音乐，效果会更好。

同学们需要注意的是，这种方法是一种技术，一般需要一个掌握和熟悉的过程，才能取得良好的效果。因此建议同学们在考试前一两周，就开始学习和掌握肌肉渐进放松法,以备临考急用。

***2***假想睡觉法

即躺在床上假装睡觉。在装睡中，要想象沉入睡眠时的那种感觉，例如身体完全放松、瘫软、沉重。装得越像，体会便越深，入睡也就越快。

***3***表现法

当睡前胡思乱想的时候，要努力控制住自己的思绪，使它定格在某个画面上，不再继续想下去，随后就行肌肉放松法。

***4***数数法

在身体肌肉放松的前提下使用数数法，也会取得不错的效果。

***5***音乐疗法

个人建议同学们在睡前听听音乐，班得瑞的轻音乐，就是个不错的选择。舒缓的乐曲具有镇静和催眠的作用，能够平复心情，帮助同学们快速入眠。

***6***适当做一些体育活动增加困意

相信同学们都有过这样的经历，当忙碌一整天后，晚上会很容易入睡。对付失眠，我们同样可以采用这样的办法。考试的前几天，同学们可以适当地做一些体育运动，例如跑步、打球。白天体力消耗增多，晚上就会增加困意。

***7***注意睡前饮食

吃少量的水果、牛奶、麦片等稀软事物，但不要喝太多的水。

***8***培养早睡的习惯。

在考试的前一两周可以开始培养早睡的习惯，避免生物钟混乱，难以适应。

***9***提醒父母最好不要在夜间反复推门入室查询孩子是否安睡。

因为这样既会惊扰已经入睡的孩子，同时也会把大人的担心带给尚未入睡的孩子。
如何处理考前焦虑
1、学会自我减压

许多学员紧张，大部分原因都是对于考试结果过于看重，给自己太大压力，时间一长，就很容易产生负面情绪，而且压力也会膨胀。其实学车考驾照，与其说是一项技能考试，不如说是一种休闲运动，大家应该将注意力放在训练过程上，而不是结果。

2、多模拟，提高承受力

其实学车考驾照也和上学那会一样，要想在考试中取得好成绩，模拟训练时不可缺少的，只有将每一次训练都当成考试那样认真对待，考试才能更加容易。

3、熟悉场地、消除紧张感

对驾考学员来说，熟悉考试场地这一项是必不可少的，即便你平时训练再好，但如果对考试场地不熟悉，在考试时就很容易紧张失措，甚至影响到考试结果。

4、练好基本功，培养自信

很多考试焦虑的情况都因为担心、不自信。如果学员在平时的训练中认真训练，积极解决问题，自信心就会增强。

5、及时纠正错误

学车会犯错，是很正常的一件事，教练都会犯错更何况学员。所以大家在出现问题时，不应该懊恼，而是正视错误，积极认真去解决问题，纠正错误，这样犯类似错误的机率就会少很多!很多错误都是来得及修正的，只要大家在训练中积极应对，考试都不是问题。
驾照考试紧张原因
1、对自己的期待太高

我第一次考试紧张的原因就是给自己的要求太高，总是想自己一次就能够考试过，不想在练车上耽误很多的时间，所以慢慢的给自己心里有了压力感，而我又不是能够承受压力的人，所以自然就紧张了

2、家庭和经济的压力

考试会受到外在的压力，就是家庭和朋友的他们总是在说，一定要好好的考试，你看练车和包车花费了多少钱。如果再补考的话又要花费很多的钱和时间，正常的工作也会耽误，多不划算，所以他们在无形中给了自己压力。

3、练车的准备不足

考试很多的地方是对自己的练车水平没有把握，总是感觉自己很多地方做的不够好，因为没有时间，我是去包车练车，每一个教练说的方法都不一样。所以让自己很盲目，开始紧张了。

学驾照，考前心态如何调节？

相信自己，练车时都没问题考试也一样可以的。相信教练，这个最重要。有些人在考试的时候往往仗着自己技术好，觉得自己的方法比教练还厉害，殊不知偏偏在考试的时候就出了问题。其实考试时最好的方法就是教练教你的方法，不要以为这样是死板，以为这样是傻，其实按教练说的去做就是最好的办法。沉着冷静，保持平常心，考试最怕的就是紧张出错。

都好驾校

驾考科目二学车技巧有哪些？

驾考科目二学车技巧如下：1、侧方停车：侧方位停车每个区域都会有摄像头那么车头方向的摄像头是你要对的第一个点此时先打右转向灯看右侧窗户在该摄像头的铁杆从窗户中露出来立刻向右打死方向盘然后回头看左后视镜当车后方的黑黄相间的防护栏从后视镜中完全露出时迅速方向盘转正然后后车轮快要压到虚线的时候立马把方向盘向左打死。然后看右边车子上的小圆镜看车身与右侧实线平行的时候停车即可。出去的时候先打左转向灯保持方向盘向左打死的方位不要动车头出来之后再向右打死不要压到左边的白色实线然后调整方向向前行驶。2、倒车入库：进入倒车入库的某个库位直线行驶的时候前方都会有一个指路牌车上转速表大概4的位置延伸线对着那个指示牌的铁杆行驶是最好的方位。到行驶到合适的地方停车这个到时候教练会说到哪个点停车然后换倒挡向后倒车看到柱子从窗户出来大概15厘米迅速方向盘向右打一圈半然后看右后视镜注意车身离镜子车库一边的直角大概30公分向右打死此时回头向左看左后视镜哪边宽就向哪边修方向修方向的时候记得修完立刻回正车身跟白线平行的时候回正方向盘记住教练说的停车的位置果断踩离合和刹车。右边倒库完成。然后换1档缓慢行驶。看左边接近进来你倒车这个库的入口处会有一条虚线虚线的第一截对着你肩膀的时候立刻向左大一圈加九十度前车轮压到这条虚线的时候停车挂倒挡还是看左后视镜车屁股跟直角大概50公分向左打死进库车屁股如果跟直角距离大就不用回半圈如果距离小一定要在后视镜虚线看不到的时候回半圈才能安全进库（左右方向入库同理）然后车身平行的时候到教练定的地方果断停车。3、坡道定点停车和起步：首先进入坡道的时候一定要慢看车右方的小圆镜如果刚好看到一条白线那么此时的距离不会大于30公分。当车子到了要停车的点肩膀跟点并齐的时候双脚同时踩离合和刹车此时不要忘了打左转向灯然后左脚慢慢向上抬离合到车身晃动稍微厉害一点的时候右脚松刹车车子就能很顺利的前行。4、直角拐弯：让车身靠右行驶在过了左侧的方块指示标大概50公分的时候迅速向左打死同时可以看到左前方小圆镜里有没有压到直角通过后调整方向。5、曲线行驶：进入S弯后一定要一直看着小圆镜观察左右的曲线和车身的距离哪边宽就往哪边稍微修一点注意是稍微最多就是一圈多一点点千万不要一紧张把方向盘打死。曲线和车身平行的时候不要动方向盘看小圆镜曲线开始转弯的时候开始转弯。车速要放慢这样留给自己调整方向的时间。

以上就是都好驾校 小编给大家带来的驾考前睡不着怎么办？全部内容，希望对大家有所帮助！